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睡前喝牛奶更有利健康吗？
2023-05-06 阅读 30
喝牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能够帮助人体产生褪黑激素的氨基酸。褪黑激素是一种能够调节我们的生物钟和睡眠周期的激素，因此喝牛奶可以帮助我们更好地入睡。此外，牛奶中的钙和镁也有助于放松身体和减轻压力，从而有助于改善睡眠质量。但是，如果你对乳制品过敏或者不喜欢牛奶的味道，也可以选择其他的食物或饮料来帮助你放松身体，如深色蔬菜、坚果、鸡肉、鱼类和茶等。
更新于 2023年05月06日
