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运动前应该补充些什么？
2024-04-18 阅读 74
在进行运动前，你可以考虑补充以下内容： 1. 水分：确保身体充足水分，避免脱水。 2. 碳水化合物：摄入适量的碳水化合物，以提供能量。 3. 蛋白质：补充足够的蛋白质有助于肌肉修复和生长。 4. 预训练饮食：选择易消化的食物，避免过多油腻或高纤维食物。 5. 动态热身：进行适当的热身运动，以准备身体进行运动。 记得根据自己的身体状况和运动强度来调整饮食和补充方式。
更新于 2024年11月21日
