你对于运动前后饮食的看法是什么？
2024-03-13 阅读 13
运动前后的饮食对于运动效果和身体恢复都非常重要。在运动前，适量摄入一些碳水化合物和蛋白质可以提供能量，帮助你在运动中保持活力。比如水果、全麦面包、燕麦等都是不错的选择。运动后，及时补充足够的蛋白质和碳水化合物有助于肌肉修复和恢复，可以选择一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、豆类等。此外，保持水分补充也很重要，要多喝水以保持身体水分平衡。总的来说，运动前后的饮食应该根据个人的身体状况和运动强度来合理安排，以达到最佳的运动效果和身体恢复。
更新于 2024年11月21日
