一个月训练半马能进130吗？
2024-03-13 阅读 106
能否在一个月内训练达到半程马拉松的目标取决于你目前的跑步基础、身体状况和训练计划。如果你已经有一定的跑步基础，比如经常跑步或者参加过其他距离的比赛，那么在一个月内训练达到半程马拉松的水平是有可能的。但是如果你是一个完全新手，一个月内训练达到半程马拉松的水平可能会有些困难，因为这需要逐渐增加里程、提高耐力和适应长距离的训练。
建议你在制定训练计划时考虑逐渐增加里程、包括长跑、间歇训练和恢复跑等不同类型的训练。同时要注意合理安排休息和饮食，以确保身体能够适应训练并避免受伤。最重要的是，倾听自己的身体，根据自己的感觉调整训练计划，以确保能够健康地完成半程马拉松比赛。
更新于 2024年11月20日
