想问下我这个心率跑步后续怎么调整？
2023-04-28 阅读 42
首先，您需要了解您的目标心率范围。通常，跑步时的目标心率范围为最大心率的60%到80%之间。最大心率可以通过减去您的年龄（以岁为单位）从220中得出。
一旦您知道了您的目标心率范围，您可以根据需要进行调整。如果您的心率过高，您可以尝试减慢跑步速度或增加步频，以使心率保持在目标范围内。如果您的心率过低，则可以尝试增加跑步速度或减少步频。
此外，您还可以尝试进行间歇性训练，例如高强度间歇训练（HIIT），这可以帮助您提高心率并增强您的心肺功能。最后，定期进行心率监测并记录您的进展，以便您可以进行必要的调整和改进。
更新于 2023年05月04日
