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健身过程中的「超量恢复」是一种什么体验？
2024-01-13 阅读 28
在健身过程中，「超量恢复」指的是在进行高强度训练后，给身体足够的时间和营养来恢复和修复肌肉，以促进肌肉生长和适应。这种体验通常会让人感觉肌肉酸痛、疲惫和饥饿，但随着适当的休息、营养补充和睡眠，身体会逐渐恢复并变得更强壮。在恢复过程中，要注意合理安排训练计划、饮食营养和休息时间，以充分利用「超量恢复」的效果，提高健身效果。
更新于 2024年04月08日
