经常做瑜伽全莲花体式对身体有哪些影响？
2023-12-07 阅读 44
经常做瑜伽全莲花体式（Padmasana）可以带来以下身体方面的影响：
1. 增强柔韧性：全莲花体式主要锻炼髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性，通过练习可以逐渐增加这些关节的灵活性。
2. 加强核心肌群：全莲花体式需要保持身体的平衡，这会激活核心肌群，包括腹肌、腰部和背部肌肉，从而增强核心稳定性和力量。
3. 改善姿势：坐在全莲花体式中可以帮助改善身体的坐姿习惯，使脊柱保持挺直，有助于改善姿势和减少背部疼痛。
4. 放松身心：全莲花体式需要集中注意力和呼吸控制，这有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
然而，如果你有膝关节或髋关节的问题，或者在全莲花体式中感到不适，请避免做这个体式或在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
更新于 2023年12月07日
