身体水肿做什么瑜伽体式合适？
2023-12-07 阅读 23
如果你有身体水肿的问题，以下几个瑜伽体式可能会对你有所帮助：
1. Viparita Karani（腿部靠墙式）：这个体式有助于促进淋巴液流动，减轻腿部和脚部的水肿。你可以躺在地板上，将臀部靠近墙壁，让腿部伸直并靠在墙上。保持这个姿势5-10分钟。
2. Adho Mukha Svanasana（下犬式）：这个体式可以促进血液循环，有助于减轻水肿。开始时，你可以从手膝四肢撑地的姿势开始，然后将臀部抬起，形成倒V字形。保持这个姿势几个呼吸的时间。
3. Matsyasana（鱼式）：这个体式可以刺激甲状腺和淋巴系统，有助于减轻水肿。你可以坐在地上，双腿伸直，然后将手臂放在身体两侧。然后，将手掌放在臀部下面，向后仰头并将头部抬起，保持这个姿势几个呼吸的时间。
请注意，如果你有严重的水肿问题，最好在练习瑜伽之前咨询医生或专业的瑜伽教练，以确保选择适合你的体式，并避免可能会加重问题的动作。
更新于 2023年12月07日
