孕期吃哪些营养品对身体比较好？
2023-12-07 阅读 34
在孕期，合理的营养摄取对母婴健康非常重要。以下是一些孕期常见的营养品，对身体有益：
1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议孕妇每天摄取400-800微克的叶酸，可以通过食物或补充剂来获取。
2. 钙：孕妇需要额外的钙来支持胎儿的骨骼发育。建议每天摄取1000-1300毫克的钙，可以通过奶类制品、豆类、坚果和钙补充剂来获取。
3. 铁：孕妇需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求，预防贫血。建议每天摄取27毫克的铁，可以通过红肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和铁补充剂来获取。
4. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所需的重要营养素。建议每天摄取额外的25克蛋白质，可以通过鱼类、禽肉、豆类、乳制品和坚果来获取。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益。建议每天摄取200-300毫克的DHA，可以通过鱼类（如鲑鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和DHA补充剂来获取。
此外，孕妇还应保持均衡饮食，摄取足够的维生素和矿物质。最好在医生或营养师的指导下选择合适的营养品，并避免过量摄取。
更新于 2023年12月07日
