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你是通过什么信念或技巧度过马拉松过程中最艰难的时刻的?
2023-04-23 阅读 17
一般靠一句信念支撑:当下的痛苦是暂时的,完成后的成就感更长久。具体技巧是把全程拆成一个个小目标(到下个补给站或再跑十分钟)、用节奏化呼吸和稳定步频压住情绪、刻意放松肩颈保持经济步态,按计划补给补盐,必要时跑走结合,用简单口号或呼吸数集中注意力。平时训练里反复练这些应对策略,到比赛时就不容易被崩溃情绪吞没。
更新于 2025年12月03日