跑步时心率很快就达到 165 要注意什么？
2023-11-26 阅读 32
当你跑步时，如果你的心率很快就达到165，你应该注意以下几点：
1. 适应性：确保你已经适应了这个心率水平。如果你是初学者或者长时间没有进行高强度运动，你的心脏可能需要逐渐适应更高的心率。建议你先从较低的心率开始，然后逐渐增加。
2. 身体状况：如果你有任何心脏疾病、高血压或其他健康问题，你应该咨询医生的建议。他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。
3. 训练目标：确定你的训练目标。如果你的目标是进行有氧训练或者提高耐力，高心率可能是可以接受的。然而，如果你的目标是脂肪燃烧或者保持健康的心脏，你可能需要将心率保持在更低的水平。
4. 休息和恢复：确保你给自己足够的休息和恢复时间。高强度运动对身体是一种挑战，需要时间来修复和恢复。如果你的心率一直很高，可能是因为你没有给自己足够的休息时间。
总之，每个人的身体状况和训练目标不同，所以最好在开始高强度运动之前咨询专业人士的建议，以确保你的训练计划是安全和有效的。
更新于 2023年11月26日
