运动到什么程度是「运动过量」？
2023-11-14 阅读 28
运动过量是指进行过多的运动而超过了身体的耐受范围，导致身体无法充分恢复和适应的状态。具体来说，运动过量可能表现为以下情况之一：
1. 频率过高：进行高强度的体育锻炼或训练的次数过多，没有足够的休息时间。
2. 强度过大：进行过于剧烈或高强度的运动，超过了身体的承受能力。
3. 时间过长：持续进行过长时间的运动，没有适当的休息和恢复。
4. 缺乏恢复：没有给身体足够的时间来恢复和修复受损的组织和肌肉。
运动过量可能会导致一系列负面影响，包括疲劳、肌肉酸痛、运动损伤、免疫系统受损、睡眠问题、情绪不稳定、内分泌紊乱等。因此，为了保持身体健康和避免运动过量，建议根据个人的体质和健康状况，合理安排运动计划，并给予足够的休息时间。如果出现持续性的疲劳、身体不适或其他异常症状，应及时咨询医生或专业的运动指导人员。
更新于 2023年11月14日
