究竟什么表现才是运动过量，或者运动量太轻，还有运动适中？
2024-02-15 阅读 23
运动过量通常是指进行过多、过频繁或过强度的运动，导致身体无法充分恢复和适应，出现疲劳、肌肉酸痛、关节疼痛、运动损伤等症状。一般来说，如果运动后出现持续性的疲劳、身体不适、运动损伤等情况，可能是运动过量的表现。
运动量太轻则是指运动强度、频率或时间过低，难以产生明显的运动效果。如果运动后没有出现明显的疲劳感、心率提升、出汗等情况，可能是运动量太轻的表现。
而运动适中则是指运动强度、频率和时间都处于适宜范围，能够达到身体锻炼的效果，但不至于过度疲劳或造成损伤。适中的运动量能够提高心肺功能、增强肌肉力量、改善体能和促进健康。通常建议根据个人的体能水平、健康状况和运动目的来确定适宜的运动量。
更新于 2024年04月10日
