经常运动的人，感觉关节疼怎么缓解？
2023-11-06 阅读 29
关节疼痛可能是由于运动过度、受伤、关节炎或其他疾病引起的。以下是一些缓解关节疼痛的方法：
1. 休息：给关节充分的休息时间，避免过度使用受伤或疼痛的关节。
2. 冷热敷：在疼痛的关节上轮流应用冷敷和热敷可以缓解疼痛和减轻肿胀。冷敷可以减少炎症，热敷可以促进血液循环。
3. 运动：选择适合的低冲击性运动，如游泳或骑自行车，来保持关节的灵活性和强度。避免高冲击性运动，如跑步或跳跃。
4. 保持体重正常：过重会增加关节的负担，导致关节疼痛加重。保持适当的体重可以减轻关节的压力。
5. 使用支具：使用关节支具或压缩带可以提供额外的支持和稳定性，减轻关节的压力。
6. 药物治疗：非处方的非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以缓解关节疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以咨询医生，获得处方药物治疗。
7. 物理治疗：物理治疗师可以通过热疗、冷疗、按摩、牵引等技术来缓解关节疼痛，并帮助恢复关节功能。
如果关节疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
更新于 2023年11月06日
