上班久坐浑身疼怎么办？如何能缓解？
2024-12-12 阅读 73
长时间久坐会导致肌肉僵硬和疼痛，建议您采取以下措施缓解：
1. 定时起身活动：每隔一段时间就站起来活动一下，可以走动一下或做一些伸展运动，有助于缓解肌肉疲劳。
2. 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。可以选择使用符合人体工程学的办公椅，保持腰部支撑。
3. 按摩或自我按摩：可以在疼痛部位进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4. 热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷的方法来缓解肌肉疼痛，根据个人感觉选择适合的方式。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于缓解肌肉疼痛，促进体内废物的排出。
如果以上方法无法缓解疼痛，建议您咨询医生或理疗师，获取专业的建议和治疗。
更新于 2024年12月12日
