运动中脂肪主要营养功能有哪些?
2023-09-06 阅读 29
运动中脂肪的主要营养功能有以下几点：
1. 提供能量：脂肪是身体最主要的能量来源之一，每克脂肪可以提供9千卡的能量。在长时间、低强度的运动中，脂肪是主要的能量供应来源。
2. 维持体温：脂肪具有良好的绝缘性能，可以帮助保持体温的稳定。在寒冷的环境下，脂肪可以起到保暖的作用。
3. 保护器官：脂肪可以作为内脏器官的保护层，减轻外部冲击对器官的伤害。
4. 吸收脂溶性维生素：脂肪有助于吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K），这些维生素对身体的正常功能至关重要。
需要注意的是，虽然脂肪在运动中有重要的功能，但过量的脂肪摄入可能导致体重增加和健康问题。在运动中，合理控制脂肪摄入量是很重要的。
更新于 2023年09月06日
