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你有感受过同辈压力吗?如何缓解?
2023-08-07 阅读 6
很多人都会感受到同辈压力,比如害怕被排斥、不断攀比或为了迎合改变自己。缓解可以从几方面入手:先承认这种感觉并区分别人标准与自己的目标,明确自己的价值观和可控范围;学会设界限,敢于说“不”,减少消耗性社交;设立小目标并记录进步来增强自信;向可信任的人倾诉寻求支持,必要时用深呼吸、正念练习或寻求专业帮助。
更新于 2025年12月23日