每天吃一把坚果，会发生什么？能让心血管变健康？还会降低患癌风险？
2023-07-06 阅读 24
每天吃一把坚果是一个健康的习惯，可能会对心血管健康和癌症风险产生积极影响。坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，这些营养物质对心血管健康非常重要。
研究表明，适量摄入坚果与降低心血管疾病风险相关。坚果中的健康脂肪，如多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。此外，坚果中的纤维、维生素和矿物质也有助于维持心血管健康。
坚果还被认为具有抗氧化和抗炎作用，这可能有助于降低患某些类型癌症的风险。然而，坚果对于癌症风险的具体影响仍需进一步研究。
尽管坚果有许多健康益处，但仍需注意摄入量。坚果虽然富含营养，但也具有较高的能量密度，过量摄入可能导致体重增加。因此，适量摄入坚果并与均衡的饮食和健康的生活方式相结合，才能获得最佳的健康效益。
更新于 2023年07月07日
