坚持什么运动可以有效降低高血压、高血脂、脂肪肝这类疾病?
2023-07-06 阅读 34
坚持适度的有氧运动可以有效降低高血压、高血脂和脂肪肝等疾病的风险。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心脏和肺部功能，促进血液循环，降低血压和血脂水平。每周至少进行150分钟的有氧运动，分散到每天30分钟或更长时间的运动，可以帮助控制这些疾病的风险。此外，力量训练也可以增强肌肉，提高新陈代谢，有助于减少脂肪肝的发生。但在开始任何运动计划之前，建议咨询医生或专业人士的建议，以确保适应个人健康状况的运动方式。
更新于 2023年07月06日
