总是会自我打击，自我谴责，很痛苦，怎么办？
2023-07-05 阅读 21
自我打击和自我谴责是一种常见的心理困扰，但是你可以采取一些方法来应对它们：
1. 意识到自我打击的负面影响：意识到自我打击和自我谴责对你的心理健康和情绪状态造成了负面影响是很重要的第一步。这样你就能够更加积极地寻找解决方法。
2. 接受自己的不完美：每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。接受自己的不完美是重要的一步，这样你可以更加宽容地对待自己，并且不再过度苛责自己。
3. 培养积极的自我认知：尝试关注自己的优点和成就，而不是过分关注自己的缺点和错误。给自己鼓励和赞美，培养积极的自我认知，这将有助于提高自尊和自信。
4. 寻求支持：和亲密的朋友、家人或者专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持、理解和建议，帮助你更好地应对自我打击和自我谴责。
5. 培养自我关怀和自我爱：学会关心和爱护自己，给自己留出时间和空间来放松和恢复。照顾自己的身体健康、情绪需求和心理健康，这将有助于减轻自我打击带来的痛苦。
记住，改变负面的自我对话需要时间和努力。通过积极的思维方式和行为习惯的培养，你可以逐渐减少自我打击和自我谴责，并建立更积极、健康的自我认知。
更新于 2023年07月05日
