间歇跑设定强度过高撑不住，延长休息时间 & 降低配速，哪一个更能保持预期的训练效果？
2023-06-26 阅读 28
在间歇跑训练中，如果设定的强度过高导致无法坚持完成训练，有两种方法可以调整以保持预期的训练效果：延长休息时间和降低配速。
延长休息时间意味着在每个间歇跑阶段之间休息的时间更长。这样做可以帮助你恢复体力，使你能够更好地完成下一个间歇跑阶段。通过延长休息时间，你可以确保在每个间歇跑阶段都能够以较高的强度跑步，从而保持预期的训练效果。
另一种方法是降低配速，也就是减慢跑步的速度。通过降低配速，你可以减少每个间歇跑阶段的运动强度，使自己能够更好地适应训练。虽然配速降低了，但你仍然可以保持预期的训练效果，因为你仍然在进行间歇跑训练，并且可以更好地坚持下去。
综上所述，延长休息时间和降低配速都可以帮助你保持预期的训练效果。选择哪种方法取决于你个人的情况和目标。如果你觉得自己需要更多的休息来恢复体力，那么延长休息时间可能更适合你。如果你觉得自己可以通过适当降低配速来继续训练，那么降低配速可能更适合你。最重要的是要根据自己的感受进行调整，并确保保持适度的训练强度。
更新于 2023年06月29日
