导致睡眠不好的主要因素有什么？
2023-06-25 阅读 23
睡眠不好的主要因素有以下几个：
1. 焦虑和压力：过度的情绪压力和焦虑会导致人们难以入睡或者睡眠质量不佳。
2. 不良睡眠习惯：如晚上过度饮食、睡前过度使用电子产品、太晚睡觉等。
3. 环境因素：如噪音、光线、温度等不适宜睡眠的环境会影响睡眠质量。
4. 生理因素：如疾病、药物副作用、睡眠呼吸暂停综合症等。
5. 饮食和饮水：过度摄入咖啡因、饮酒、吃太多或太少都会影响睡眠。
6. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体无法疲劳，难以入睡。
7. 生活规律不规律：不规律的生活作息会影响生物钟，导致难以入睡。
更新于 2023年06月25日
