补充维生素 D 可以吃哪些食物？
2023-04-21 阅读 46
维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射皮肤来合成。但是，一些食物也含有维生素D，包括：
1. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类富含维生素D。
2. 鱼肝油：鲨鱼肝油、鳕鱼肝油等含有丰富的维生素D。
3. 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素D。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品中添加了维生素D。
5. 蘑菇：晒干后的蘑菇可以合成维生素D。
需要注意的是，食物中的维生素D含量较低，很难满足人体的需求，所以在补充维生素D时，最好还是通过阳光照射或口服维生素D补充剂来满足需求。同时，如果您有任何健康问题或正在服用药物，请务必在补充维生素D前咨询医生的建议。
更新于 2023年04月24日
