坚果吃多了对身体有哪些影响？
2023-05-12 阅读 25
坚果是一种营养丰富的食物，但是如果吃多了，可能会对身体造成一些不良影响。以下是可能的影响：
1. 肥胖：坚果富含脂肪和热量，如果摄入过多，可能会导致体重增加和肥胖。
2. 消化不良：坚果中含有纤维和脂肪，过量摄入可能会导致消化不良、胃胀、腹泻等问题。
3. 过敏反应：一些人可能对某些坚果过敏，摄入过多可能会导致过敏反应，如皮疹、呼吸急促等。
4. 骨质疏松：坚果中含有植物雌激素，如果摄入过多可能会导致骨质疏松。
因此，建议适量食用坚果，一般每天建议摄入量为一小把（约28克）。同时，应该注意坚果的品质和保存方式，以避免发霉、变质等问题。
更新于 2023年05月19日
