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求推荐要营养又一周不重样的一日三餐，要营养又便宜的？
2024-12-25 阅读 5
早餐： 燕麦片配牛奶或豆浆，加上一些水果如香蕉或苹果。 午餐： 番茄鸡蛋面，搭配一份色拉或者蔬菜汤。 晚餐： 炒鸡蛋西红柿，配米饭或全麦面包，再加上一道青菜炒豆腐。 这些食谱简单易做，同时提供了蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素和矿物质。选择当地季节性水果和蔬菜可以减少成本，同时保证食物的新鲜度和营养价值。希望这些食谱能够帮到你！
更新于 2024年12月25日
