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午饭后，多久休息午睡才科学？
2024-12-19 阅读 11
午饭后休息午睡的时间可以根据个人的需要和习惯来决定。一般来说，科学建议是午饭后休息15到30分钟，这段时间可以帮助身体消化食物，提高精力和注意力。如果您感到疲倦或需要更多休息，也可以延长午睡的时间，但不要超过1个小时，以免影响晚上的睡眠质量。最重要的是要根据自己的感觉来调整午睡的时间，找到适合自己的最佳休息时间。
更新于 2024年12月20日
