瘦子想增重但是胃不好怎么办？
2024-12-10 阅读 71
瘦子想增重但胃不好的话，可以尝试以下方法：
1. 分餐多餐：可以尝试分成多餐少量进食，避免一次性吃太多食物，减轻胃部负担。
2. 选择易消化食物：选择易消化的高热量食物，如米饭、面条、鸡肉、鱼肉等，避免油腻、辛辣食物。
3. 增加高热量食物摄入：可以选择一些高热量、高营养价值的食物，如坚果、牛奶、鸡蛋、鳄梨等。
4. 避免刺激性食物：避免吃辛辣、油炸、过冷或过热的食物，以免刺激胃部。
5. 喝水：保持足够的水分摄入，但避免在饭前或饭后立即喝水，以免 dilute 胃酸影响消化。
6. 寻求营养师或医生建议：最好咨询营养师或医生，制定适合个人情况的增重计划，并根据胃部状况调整饮食计划。
更新于 2024年12月10日
