很瘦，吃不胖怎么办？
2024-12-02 阅读 13
想要增加体重，可以尝试以下方法：
1. 增加饮食量：每餐适量增加主食、蛋白质和健康脂肪的摄入量。
2. 多吃高热量食物：如坚果、干果、牛油果、橄榄油等。
3. 增加正餐次数：可以适当增加一些小餐，如加餐或零食，保证全天有足够的热量摄入。
4. 增加运动量：通过力量训练来增加肌肉量，帮助身体更好地吸收营养。
5. 增加睡眠时间：充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢，有助于增加体重。
6. 可以咨询营养师或医生的建议，制定适合自己的增重计划。
更新于 2024年12月03日
