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做什么运动对改善失眠有帮助？
2024-12-01 阅读 14
做适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，有助于改善失眠。这些运动可以帮助调节身体的生物钟，促进睡眠质量。另外，瑜伽和深度放松练习也有助于减轻压力和焦虑，有助于入睡。记住，不要在睡前进行剧烈的运动，因为这可能会使您更加兴奋，影响入睡。最好在晚饭后几个小时进行运动，让身体有时间恢复平静。
更新于 2024年12月02日
