经常失眠又不想吃药，有哪些运动可以帮助睡眠呢？
2024-04-10 阅读 11
失眠问题可以通过一些运动来缓解。一般来说，以下几种运动可以帮助改善睡眠质量：
1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等有氧运动可以帮助消耗体内多余的能量，促进身体放松，有助于入睡。
2. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑，促进睡眠。
3. 拉伸运动：进行一些身体拉伸运动可以缓解肌肉紧张，放松身体，有助于入睡。
4. 深度呼吸练习：通过深度呼吸练习，可以调节呼吸节律，放松身心，促进入睡。
需要注意的是，运动的时间选择也很重要。一般来说，避免在睡前进行剧烈运动，最好在白天或傍晚进行运动，以免影响入睡。另外，建议每天保持规律的运动习惯，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
更新于 2024年11月21日
