好焦虑，如何控制自己不吃东西？
2024-11-26 阅读 15
焦虑时很容易产生想要通过进食来缓解情绪的冲动，但是这种做法并不会解决焦虑问题，反而可能会导致不良的饮食习惯。以下是一些建议帮助你控制自己不吃东西：
1. 深呼吸：尝试通过深呼吸来放松自己，缓解焦虑情绪。
2. 分散注意力：尝试做一些让自己忙碌的事情，比如看电影、阅读或者做运动，让自己的注意力从食物转移到其他事物上。
3. 寻求支持：和朋友、家人或心理健康专业人士谈谈你的焦虑情绪，寻求他们的支持和建议。
4. 建立健康的饮食习惯：保持规律的饮食，避免暴饮暴食或过度节食，选择健康的食物。
5. 寻找其他缓解焦虑的方法：尝试做瑜伽、冥想、散步等有助于放松身心的活动。
如果焦虑问题持续严重影响你的生活质量，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和支持。
更新于 2024年11月27日
