tabata 和 hiit 的区别是什么？
2024-11-26 阅读 17
Tabata和HIIT（High-Intensity Interval Training）都是高强度间歇训练的形式，但它们之间有一些区别。
Tabata是一种特定形式的HIIT训练，由日本研究人员田畑敬一（Izumi Tabata）提出。Tabata训练包括8轮20秒的高强度运动，每轮之间休息10秒，一共4分钟。这种训练形式非常强烈，旨在让你在短时间内达到极限。
HIIT是一个更广泛的概念，可以包括各种形式的高强度间歇训练。通常，HIIT训练包括在高强度运动和低强度活动之间交替，以实现心肺功能和代谢的提高。HIIT的时间长度和强度可以根据个人的健身水平和目标进行调整。
因此，Tabata是HIIT的一种形式，它更加严格和规定，而HIIT则是一个更加灵活和广泛的概念，可以根据个人的需求和喜好进行调整。
更新于 2024年11月26日
