Cell Death & Disease | 西北农林科技大学报道：如何有效增肌?
2023-05-07 阅读 22
肌肉增长需要通过训练和营养来实现。在训练方面，重量训练和高强度间歇训练可以刺激肌肉生长。在营养方面，摄入足够的蛋白质是关键，因为蛋白质是肌肉生长所需的营养物质。此外，还需要摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供能量和其他必需的营养物质。同时，保持足够的休息和睡眠也是重要的，因为肌肉生长发生在身体休息和修复的时候。总之，通过科学的训练和营养计划，可以有效地增加肌肉质量。
更新于 2023年05月09日
