搬东西闪着腰做什么运动可以缓解啊？
2024-11-23 阅读 10
搬东西时闪到腰可以尝试以下几种运动来缓解症状：
1. 休息：首先要停止搬运工作，休息一段时间，让腰部得到放松。
2. 热敷：可以使用热敷方法，如热水袋或热毛巾敷在患处，有助于缓解疼痛。
3. 拉伸：进行一些腰部和臀部的拉伸运动，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
4. 轻度运动：可以进行一些轻度的有氧运动，如快走或游泳，有助于增强腰部肌肉，减轻疼痛。
5. 理疗：如有条件，可以寻求专业理疗师的帮助，进行针灸、推拿等物理疗法。
6. 药物治疗：如疼痛严重，可以适量服用止痛药物，但需在医生指导下使用。
如果症状持续或加重，建议尽快就医，避免延误治疗。
更新于 2024年11月25日
