有哪些食物有助眠功效？
2024-11-22 阅读 12
一些有助于睡眠的食物包括：
1. 坚果：坚果富含镁和褪黑素，有助于放松神经系统，促进睡眠。
2. 鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，有助于促进睡眠。
3. 燕麦：燕麦含有褪黑素和镁，有助于提高睡眠质量。
4. 香蕉：香蕉含有镁和褪黑素，有助于放松肌肉，促进睡眠。
5. 温热牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进褪黑素的释放，帮助入睡。
记住，饮食只是影响睡眠的一个方面，良好的睡眠习惯和环境同样重要。如果长期失眠问题，请咨询医生。
更新于 2024年11月25日
