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变得社恐怎么办？
2024-11-22 阅读 12
社交恐惧症是一种常见的心理问题，但是可以通过一些方法来帮助自己应对。首先，可以尝试逐渐暴露自己于社交场合，从小范围的、相对轻松的社交开始，逐渐扩大范围。此外，可以学习一些放松和应对焦虑的技巧，例如深呼吸、冥想或渐进肌肉放松法。同时，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助也是一个很好的选择，他们可以提供更具体的个性化建议和支持。记住，不要过分苛求自己，慢慢来，一步一步地尝试，相信自己可以逐渐克服社交恐惧症。
更新于 2024年11月24日
