重度讨好型人格如何自救？
2024-11-20 阅读 10
重度讨好型人格的人通常会过度关注他人的感受和需求，而忽略了自己的感受和需求。要自救的话，可以尝试以下方法：
1. 认识自己：首先要意识到自己是一个讨好型人格，接受自己的特点，明白讨好并不是唯一的生存方式。
2. 学会说不：学会拒绝别人的请求，不要总是为了讨好别人而牺牲自己的时间和精力。学会为自己设立界限。
3. 关注自己的感受和需求：学会倾听自己的内心声音，关注自己的感受和需求，不要总是顾及他人的感受而忽略了自己。
4. 寻求支持：可以寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，倾诉自己的困扰，寻求专业的建议和支持。
5. 学会自我肯定：培养自己的自信心，相信自己的价值和能力，不要总是依赖他人的肯定来维持自己的自尊。
6. 培养爱自己的习惯：多关注自己的身心健康，培养爱自己的习惯，比如运动、阅读、旅行等，让自己更好地认识和爱自己。
通过以上方法，重度讨好型人格的人可以逐渐摆脱讨好的困境，找到更好的生活方式，提升自我认知和自我价值感。
更新于 2024年11月22日
