如何才能做到坚持运动、坚持学习、戒烟限酒、不吃甜食等的健康生活方式？
2024-11-19 阅读 90
更新于 2024年11月22日
目的性不够强罢了。下面的话有点刺耳，都是肺腑之言，忠言逆耳，听懂，可能你的行动力，也会提高！我...学的是运动康复，却总痴迷于心灵成长，玩了十年乒乓球，还有一个很明确的目的：搞钱！请问，普通人年入百万！容易吗？
一点都不容易，你摊开来算，一个月9w，一天3k。你怎么赚到这个钱啊！！
我也不知道....所以我需要努力，就是努力，关键就在努力。你想知道如何一天赚3k，你是不是得先不断学习不断尝试？你自身的水平到不了这个级别，凭运气得来也不长久吧？
好，你学习了，那么你在努力的过程中，你会碰到各种各样的困难，这个时候你是不是需要有个好身体？运动是不是一定程度上可以促进身体健康？然而更重要的是，你压力太大了，运动可以解压，你可以在一个小时内全身心投入运动里，很值钱的啊！一个让你短暂脱离出高压环境里的运动！那么请问，当你意识到了这一点，你会不会坚持运动？当你感受到大脑极度放空的时候你就会了！
这，是我打了十年乒乓球领悟出来的。好，下一个，戒烟戒酒。哦不对，你是戒烟限酒...那我估计你烟也抽的。请问为什么是限酒？为什么不是戒酒？我想先说一个我的认知（个人观点！不代表科学）
酒精会让大脑变蠢！并且让你失去快乐的能力！喝酒解压？乱说，喝酒浅层次就是解压，消愁。但是你喝完第二天起来不难受？更重要的是，哥们，你不快乐就会习惯性喝酒！而人体，人本身就有让自己快乐的能力！你让自己快乐的能力哪去了？无聊也算了！并且，生活中压力真的那么大吗？好，我相信真的很大，但是你一直喝酒，不等于一直告诉自己压力很大吗？一遍遍强调自己不快乐压力大，你怎么快乐的起来？
潜意识暗示的影响可是很大的啊！酒桌不算，水平级别不够，酒桌喝多少由不得你决定。这一条可反驳。
抽烟同理。有空翻一下尼古丁作用机制。尼古丁戒断反应大概2-3个月，我一直都认为，社交，压力大， 我都不信，这条也可反驳。我更倾向于，依赖！40-60分钟尼古丁就会在人体消散，如果这个时候你没有在睡觉，那么，你会想抽烟了。
可，人体本不需要尼古丁！尼古丁的意义是让大脑嗨起来！让你感觉快乐！
但你本就有让自己快乐的能力！现在也不是打仗，压力大就更不应该抽了！越抽越暗示自己，哇，我压力大！
还有，你看现在这个年代，抽烟的人是不是越来越少了？
不吃甜食？我做不到，因为我找不到说服我自己的理由，这条，没法反驳。但不代表没有行动，比如，嗯，写这篇回答前，突然想喝可乐，忍住，改吃橙子，问自己，为什么想喝可乐？不知道！吃橙子行不行？也行！那就吃橙子.....
上述，皆可反驳。修身养性本无尽头，无非各人有各人观点罢了。希望这条回答能给你一点启发！
共勉。】
天气不错，上两张照片，和各位家人们一起吸收一下自然能量哈哈（这玩意坐办公室容易错过）
坚持运动，应该把晨练当成习惯。大家都知道，早晨是运动的黄金时间，是阳气生发的时候。
西方医学认为，早晨空气含氧量低，空气污浊？这是西方的研究学说。西方提倡下午三点后运动。
不同说法，我们应该根据自己的闲暇时间，灵活变通。
学习是常态，坚持阅读很重要。这个，我一般是看知乎，小红书，百度看点。我觉得，这个习惯是不难养成的。
戒烟限酒。由于现在体力劳动，大幅度降低，甚至减少。所以，科学家，养生师都不提倡喝酒了。但是，你有活气血的要求，可以适当喝一些。
这一点，主要是交际圈，酒席桌上的习俗问题。你不要开始喝，从来不抽烟，大家也不会难为你，养成应酬的习惯，得到健康的好处，受益自己。
不吃甜食。这一点也很养生。我们家有遗传糖尿病史，我是拿这个来吓唬自己，成功戒掉了贪吃零食。你没有糖尿病，可以用胖人，吃货来激励自己，不要碰甜食。
从问题看，楼主是个自律的人。好的习惯，贵在养持。祝福你越来越好！
不要搞得跟苦行僧似的，坚持二字让人感到一眼望到头的绝望之路。
运动，学习，不是靠坚持，而是找到乐趣，比如运动分泌的多巴胺，学习时攻克难题的喜悦。
而吃喝，享受美食，那是运动和学习闲暇时的调剂，不可或缺。
放松点，把自己搞得跟紧绷的橡皮筋一样，总有一天会断的。
你想要坚持运动，坚持学习，戒烟戒酒，不吃甜食，想要有一种健康的生活方式，先恭喜你，你已经从思想上迈出了第1步了。很多人根本想都没想过。
至于说坚持不下来，这是很正常的。毕竟几十年养成的生活习惯，哪里能一朝一夕的改变，明白了这一点就慢慢去做就好了。
这让我想起教育孩子，我们是很希望孩子是个没有任何缺点的孩子，可是别忘了他是人，人就有弱点，就会有缺点，如何能要求他完美了呢？我们大人虽然说成熟些了，但同样也是不可能完美，发现了自己有不足之处，慢慢的去改正就好了。
要想做到坚持运动、坚持学习，这个如果自律不了，可以找人监督，熟人或是有那种专门监督的都可以。
戒烟酒，这个就需要完全靠自己意志了，有些用口香糖代替可以慢慢戒掉，可以采取自己适应的方式。
不吃甜食，过度吃甜食不仅使人发胖，而且容易衰老，想想这个，减肥多不容易呀！
