吃什么食物可以有效降血压?
2023-05-06 阅读 54
有一些食物可以帮助有效降低血压。其中包括:
1. 高钾食物,如香蕉、菠菜、土豆、番茄等,可以帮助降低血压。
2. 富含纤维素的食物,如全麦面包、燕麦片、豆类等,可以帮助降低胆固醇和血压。
3. 富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、豆类等,可以帮助放松血管,降低血压。
4. 富含硝酸盐的食物,如芝麻、菠菜、红甜菜等,可以帮助扩张血管,降低血压。
此外,减少盐的摄入也是降低血压的关键。建议每日盐摄入量不超过6克。
更新于 2023年05月06日