如果运动能够治好抑郁100%的那种，那还会有抑郁的人嘛?
2024-11-19 阅读 10
更新于 2024年11月21日
抑郁，一般是因为某种事情导致焦虑，而这个问题迟迟解决不了，焦虑情绪降不下来，人便会有一种无助感，甚至无意义感，即产生抑郁情绪。
不论是焦虑还是抑郁，还是其他神经症，都是潜意识心理活动过程和状态，是以条件性情绪反应为核心和关键因素的。这种条件性情绪反应的本质是条件反射，改变条件反射需要有学习训练的过程。
人的焦虑情绪一般分为基础焦虑情绪、条件性情绪、认知评价情绪。不同的情绪调整方法是不同的。
运动是降低基础焦虑最有效的方法。除了运动，还有深呼吸、肌肉绷紧放松、想象放松等都是缓解基础焦虑的好方法。
条件性情绪是潜意识的，是自己意识不到或者即使意识到了也难以调控的心理活动过程，一般来说需要专业心理干预技术人员的帮助，通过技术训练来高效解决。当然自己也可以调整，但首先要学会调整的方法。
认知评价情绪需要改变自己的认知。认知不同，情绪性质就不同。
由此可见，运动并不必然能治愈抑郁症。所有心理疾病的治愈，都必须通过学习，因为心理是大脑对客观现实的反应，心理障碍的产生也是学习的过程，当然必须通过学习积极的、有效的、适应性的知识才能改变，此所谓认知是心理障碍解决的关键因素，没有认知的改变，没有好知识的学习，是不可能彻底解决心理障碍的。
当然，心理疾病的治愈过程中，运动起到了十分重要的作用。运动能够产生内啡肽激素，让人愉悦起来。情绪是心理障碍干预的核心因素，因此调整情绪是核心，运动是调整情绪的首选手段。
还是会有，因为懒是人类的天性。
