如果运动能够治好抑郁100%的那种，那还会有抑郁的人嘛?
2024-11-19 阅读 19
更新于 2024年11月21日
抑郁，一般是因为某种事情导致焦虑，而这个问题迟迟解决不了，焦虑情绪降不下来，人便会有一种无助感，甚至无意义感，即产生抑郁情绪。
不论是焦虑还是抑郁，还是其他神经症，都是潜意识心理活动过程和状态，是以条件性情绪反应为核心和关键因素的。这种条件性情绪反应的本质是条件反射，改变条件反射需要有学习训练的过程。
人的焦虑情绪一般分为基础焦虑情绪、条件性情绪、认知评价情绪。不同的情绪调整方法是不同的。
运动是降低基础焦虑最有效的方法。除了运动，还有深呼吸、肌肉绷紧放松、想象放松等都是缓解基础焦虑的好方法。
条件性情绪是潜意识的，是自己意识不到或者即使意识到了也难以调控的心理活动过程，一般来说需要专业心理干预技术人员的帮助，通过技术训练来高效解决。当然自己也可以调整，但首先要学会调整的方法。
认知评价情绪需要改变自己的认知。认知不同，情绪性质就不同。
由此可见，运动并不必然能治愈抑郁症。所有心理疾病的治愈，都必须通过学习，因为心理是大脑对客观现实的反应，心理障碍的产生也是学习的过程，当然必须通过学习积极的、有效的、适应性的知识才能改变，此所谓认知是心理障碍解决的关键因素，没有认知的改变，没有好知识的学习，是不可能彻底解决心理障碍的。
当然，心理疾病的治愈过程中，运动起到了十分重要的作用。运动能够产生内啡肽激素，让人愉悦起来。情绪是心理障碍干预的核心因素，因此调整情绪是核心，运动是调整情绪的首选手段。
还是会有，因为懒是人类的天性。
如果那天能发明一种药丸，只要每天服用就能彻底解决抑郁问题。那么，这种药肯定卖断货，发明这药的企业肯定飞黄腾达。
不单单是运动，健康饮食、规律睡眠等，也是同样的道理。明明知道对你身体好，但就是做不到。至于借口嘛，五花八门，各有不同，就不一一列举了。
运动并不能治好抑郁症，抑郁是一种疾病，它与其它任何疾病一样，需要专业系统的治疗，甚至比正常的疾病还要复杂，因为其他的疾病大家都能理解，心理上的疾病却不能理解。尤其在我们的文化中，有一种根深蒂固的价值观，认为人必须要能承受痛苦，吃的住苦。 人们总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负面情绪出现，下意识就会逃避，否认，自责，甚至，来至家人朋友的嘲笑和不解，朋友圈里清一色的“戒掉情绪”，会让人觉得有负面情绪就是做错了，总把自己的困难和情绪留在心里。但事实上，就像电脑的硬件和软件，硬件坏了大家都可以理解，因为就是坏了不能用了，但是软件坏了不专业的人不会理解，人的心理就跟电脑的软件受病毒攻击一样，长期承受大量的负面情绪和压力，超负荷运载也会坏掉。
我们总认为情绪是由我们自己控制的，是因为我们想所以才会产生情绪，我心情好我就笑了，我心情不好就哭了，实际上，你的情绪是由你的大脑控制的，大脑中很多的神经递质参与情绪的调节，比如血清素，多巴胺和去甲贤上腺素，这里不一一赘述，大家可以百度搜索它们的作用，总之就是它们影响你的情绪。除此之外，还有大脑的结构也影响你的情绪，比如边缘系统，海马体和前额叶皮质，这里也不一一列举，大家自行搜索，另外，环境因素，事件刺激和认知都决定你的情绪。你的情绪是由这些因素共同左右的，而不是凭你想产生什么样的情绪就能产生什么样的情绪。
人的生命能量是守恒的，当你过度使用自己，透支生命，天长地久，积劳成疾，体力精力逐渐不能流失，终于不能承受，这时身体就会启动自我保护机制，强制休息，减少消耗，节约能量，这就是抑郁。正因为如此，很多抑郁症患者会把自己封闭起来，这时对抗外部世界侵袭的防御方式，这并非主观意愿，而是生命的本能选择。所以，那些对抑郁症患者说你要快乐起来啊，就像跟腿瘸的人说你要跑起来，跟呼吸困难的人说你要呼吸啊，我还不知道要跑起来，要呼吸，你倒是给我治疗给我呼吸机啊，抑郁不是不快乐，只是失去了快乐的能力。更准确的说，为了自保，失去了活力。
