你是怎么忍住和那个朝思暮想的人不联系的？
2024-11-19 阅读 87
更新于 2024年11月21日
1、
你把自我感动去掉就可以了。
你目前的叙事风格是这样的：你是一个深情的人，对方是一个冷漠的人为此不回复你消息，你为了不打扰别人，于是你忍住了自己的痛苦不联系别人。
对不起，这个叙事风格其实并不深情，甚至在制造敌意。
你彻头彻尾在考虑的，都是你自己的感受，不是吗？
为什么对方不回复你，或者对方没有给你想要的回应。
因为你们相处的不舒服啊，至少没有给对方预期的快乐。
不管对方的要求多么的不合理，但至少，他给过你机会让你们曾经试着在一起过啊。
就凭着这一点，你就应该感激。
你就应该尽量减少打扰别人，如果时机合适，可以以正当理由联系他的时候，你就可以尽量让你们的对话舒服，不要强迫对方再次开启亲密关系，你要让你的每一句话，对方都好回答。
哪怕今后再也没有做恋人的可能，你也要因为感激对方曾经把你纳入考量，而作一个对方的支持者。
不要责怪对方，不要抱怨，更不要一直逼问理由，这只会让对方更难回答。
对方不可能告诉你答案的，答案就是：我试着理解过你了，但是我发现你不爱我，你更爱自己，你要的是一个恋人，而不是一段良性的亲密关系。
说实话，能接受这个答案的人，多半也不会失恋，这是某种绝对的刚勇。
你可以在不多的联系机会里，减少对方的心理负担。哪怕是装出来的，也要让对方觉得，你没有在怨恨他，这能使得他轻松一点。
为此，他会有更大的概率，更积极回复你的信息，你也有更大的概率能够修复关系，甚至和好。
因为如果你用后一种方式，你是爱着对方的。你在忍耐自己的负面感情，想办法考虑对方的感受，哪怕实力不足，也试着想要带给对方正面情绪。
没错，这就是爱了。你前面那个“朝思暮想”不是，更像是一种贼惦记，还否认了自己的贪婪。
许多恋爱学达人知道这个原理的，他们把这个理解为：分手之后，不要再纠缠别人，要降低需求感，然后建立二次吸引。
2、
你不一定要二次吸引，只要你掌握爱的原理，在这个普遍缺爱的时代，你不会没有人选择的。
研究发现，尽管失恋带来了明显的情感痛苦，但这种经历常常成为个体重新审视自我价值观和行为模式的契机。个体通过痛苦的体验，逐渐提升对自我需求的认知，并开始更加注重自我成长和发展。通过与失恋相关的负面情绪共处，个体会逐步建立起更加健康的自我认同，并学会从积极的角度看待情感经历（村山美優・田添真美 2018).。
如果你能坚持对没选择你的人温柔，你会有更少的内耗，更多的时间去开拓你的社交，为此你有更大可能进入另外一段亲密关系。
从结果上来说，你会脱离这种“朝思暮想”的痛苦，无论对方回头还是不回头。
“我们不能在一起，不是你的错，是某种复杂的原因导致的结果。但我感激你曾经陪伴过我，所以我有绝对的义务，让你这个冒险的选择不至于亏损。我这么做也不是为了你，而是一个态度，让今后愿意在情感方面投资我的人，不要有心理障碍。不要担心我会难过，我是天佑之人，成长之后的我，一定会加让人期待的亲密关系等着我。”
因此，爱并不仅仅是两个人之间的情感交换，更是你如何对待自己，以及如何在关系中体现你的价值观和人生态度。当你能坦然接受分离，主动减少对他人的负担，并以尊重和感激的态度面对过去的亲密关系时，你实际上是在为未来的自己铺路。你展示的不是一种依赖，而是一种独立与成熟。
我们无法强求任何人陪伴我们一生，但我们可以在彼此的旅途中留下温暖的回忆。这样的关系，即便没有结果，也能成为你生命中重要的一部分。它教会了你如何爱得更好，如何在痛苦中成长，而不是在失落中沉沦。
爱是主动的给予，而不是苛求的占有。当你明白这一点，你会发现，过往的每一段感情都在塑造更好的你。哪怕有一天遇到了更合适的伴侣，你也能带着一颗感恩和坚强的心，坦然迎接新的可能性。
正如一句话所说：“世间万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
村山美優・田添真美 (2018). 「失恋後の心理的成長に関する研究」. 日本心理学会第82回大会発表論文集.
第一步，删除对方所有的联系方式，退出和对方在一起的所有群。把自己逼上绝路，不要给机会自己去反悔。
第二步，忍住不去联系。因为你已经没有任何联系的渠道了，所以想联系其实也很难。如果忍不住，非常想念对方，那就去想，可以拼命想，想一天也没关系，但是千万不要行动。告诉自己，这种想法是正常的，接受这样的自己，允许自己去想念，这没什么不对，但是坚决不允许自己采取行动。就这样一天一天硬抗。这个过程非常困难，是最困难的一步。
第三步，记录自己的想法。在想念对方的时候，体会自己的呼吸有没有变化，自己的心跳有没有变化。同时思考，是什么情况引发了你联系他的冲动？你期待联系后有什么结果？这种结果的依据是什么？你觉得消极回复比沉默更好吗？你想回到过去吗？你是想缓解痛苦吗？你想要对方看见你的存在吗？你觉得自己不重要吗？你有怎样的动机？把这些问题的答案都记录下来。分析自己的心态。
第四步，列出自己的优点和自己想成为的人。写出自己的优点（5—7条即可），肯定自己，每天默念至少20遍。每当想联系的时候，就做自己最喜欢做的事，通过自己的特长和爱好肯定自己。全身心投入到自己喜欢做的事情当中。
第五步，给自己定一个目标。找一个自己最佩服的人，想想如果你就是那个人之后，当最佩服的人遇到你现在的情况时，他会怎么做，你就照着他的方式做。向自己的偶像靠近。你会变得更优秀。
第六步，每天记录自己所做的事情。每天复盘自己的进步。等记录到90天的时候，你会发现那个人也不过如此。等180天之后，那个人在你的生活中已经查无此人了。
你会变得更优秀，你会遇到更优秀的人。只有放弃错误，才能遇到对的人。因为那个人让你处于这种境地，本质上不爱你，对方只爱自己。我们得承认别人不爱我们的事实。但是这个世界那么大，有很多更优秀的人会爱你的。所以，放弃现在的错的人也是一种能力。相信你，你可以的！因为你值得，对方配不上你。
希望180天后看到更好的你！
女生们，以下的话劝人劝己：
很多人吃着爱情的苦，又摆脱不了爱情的苦，
本质是因为：爱情的苦，比起生活其他的苦，其实不算苦。
你可以躺在温暖的床上，为一个分手的前男友暗自神伤，然后找到一个不起床去上课的理由，对吗？
你可以用这段时间，歇斯底里地对你妈发脾气，对吗？
我问你：
现在是冬天，坐在寒冷的窗前看专业书写论文苦，还是躺在温暖的床上想失去的男人苦？
你告诉我答案。
是出去顶着寒风跑三圈苦，还是躺在床上想男人苦？
是起床做家务苦，还是想男人苦？
哪个更苦？
这就是阿德勒的目的论：你以为是原生家庭，但不排除，你潜意识也想这么偷懒。
对吗？
朝思暮想，如果对方也是，为什么不联系？
如果对方不是，那就是没苦硬吃。
用爱情的苦，逃避面对真实生活的苦。
就这样。
如果你愿意，就继续沉沦，没人逼你走出来。
