滑板时脚踝崴了，该如何护理？
2024-04-17 阅读 12
如果脚踝在滑板时扭伤了，可以采取以下护理措施：
1. 休息：立即停止活动，避免继续运动或负重，让脚踝得到充分休息。
2. 冰敷：在休息的同时，可以用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次敷约15-20分钟，每天重复3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 绷带固定：使用弹性绷带或护踝器材固定脚踝，以减少活动幅度，促进受伤部位的愈合。
4. 抬高患部：尽量将受伤的脚踝抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 疼痛缓解：可以口服消炎药或止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请在医生指导下使用。
6. 轻度按摩：在疼痛减轻后，可以进行轻柔的按摩促进血液循环，加速康复。
如果症状持续恶化或无法缓解，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。
更新于 2024年11月21日
