努力减肥中，为啥经过运动之后反而体重增加了？
2024-04-16 阅读 16
经过运动后体重增加的原因可能有几个：
1. 水分摄入：运动后你可能会喝更多水，导致体重增加。水分的摄入量会影响体重的变化，因为水是体重的一部分。
2. 肌肉增长：运动会促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重。所以即使你在减脂，但是在增肌的过程中体重可能会增加。
3. 饮食摄入：运动后可能会感到更饿，导致摄入更多食物。如果摄入的热量超过了消耗的热量，就会导致体重增加。
4. 水肿：运动后可能会出现轻微的肌肉疲劳和水肿，这也会导致体重增加。不过这种情况通常会在休息后恢复正常。
总的来说，体重的变化受到多种因素的影响，单纯通过体重来评判减肥效果并不全面。建议结合体重、体脂率、肌肉量等指标来全面评估减肥效果。
更新于 2024年11月21日
