除了传统的仰卧起坐外，还有哪些对下腹部锻炼效果好的动作？
2024-04-13 阅读 10
除了传统的仰卧起坐，还有一些其他对下腹部锻炼效果好的动作，例如：
1. 腿部抬高：仰卧姿势，双腿伸直抬起，保持一段时间后放下。这个动作可以有效地刺激下腹部肌肉。
2. 腿部卷曲：仰卧姿势，双腿弯曲向胸部靠拢，然后再慢慢伸直。这个动作可以有效地加强下腹部肌肉。
3. 仰卧腿部下垂：仰卧姿势，双腿伸直向上，然后慢慢向下垂，但不要碰到地面，再抬起。这个动作可以很好地刺激下腹部肌肉。
4. 仰卧单腿提起：仰卧姿势，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后提起弯曲的腿。这个动作可以有针对性地锻炼下腹部的一侧肌肉。
以上这些动作可以帮助你更全面地锻炼下腹部肌肉，建议结合适量的有氧运动和健康饮食，才能达到更好的效果。
更新于 2024年11月21日
