户外运动要注意什么能防止晒伤？
2024-04-10 阅读 10
户外运动时，要注意以下几点以防止晒伤：
1. 涂抹防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，并在出门前15-30分钟就涂抹好，每隔2-3小时重新涂抹一次。
2. 戴帽子和墨镜：戴帽子可以遮挡阳光直射，保护头部和脸部皮肤；戴墨镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。
3. 穿透气衣物：选择透气性好的衣物，尽量避免暴露皮肤在阳光下。
4. 避开强光时段：尽量避免在阳光最强烈的10点到16点进行户外活动，选择清晨或傍晚时段更适合。
5. 补充水分：户外运动时要多喝水，保持身体水分充足，有助于防止晒伤。
更新于 2024年11月21日
