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特别晚了才想睡觉怎么办???
2024-03-13 阅读 19
如果特别晚了才想睡觉，你可以尝试一些方法来帮助自己入睡。首先，关闭电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备的蓝光会影响你的睡眠。然后，可以尝试进行一些放松的活动，比如喝一杯温热的牛奶、泡个热水澡、听一段轻柔的音乐或进行简单的呼吸练习。另外，保持规律的作息时间也是很重要的，尽量每天都在大致相同的时间入睡和起床，这样有助于调节你的生物钟。如果以上方法都不奏效，可以考虑咨询专业医生或心理健康专家寻求帮助。
更新于 2024年11月20日
