晚上易饿，是否可以补健康有益的䃼能量的食品，求推荐！?
2024-02-20 阅读 14
晚上易饿可能是因为白天摄入的热量不足或者饮食结构不合理所致。在晚上补充健康有益的食物是可以的，但要注意选择低热量、高营养价值的食物。推荐一些适合晚上食用的健康食品包括：
1. 水果：例如苹果、香蕉、橙子等水果，含有丰富的维生素和纤维，可以提供能量并延缓饥饿感。
2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜籽等，富含健康脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量。
3. 酸奶：含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于消化吸收，同时也能缓解饥饿感。
4. 蔬菜沙拉：选择各种色彩鲜艳的蔬菜制作沙拉，加入一些坚果或者鸡蛋等蛋白质来源，既健康又能提供营养。
5. 全麦面包或饼干：选择全麦面包或饼干作为夜间小食，含有纤维和复合碳水化合物，有助于延缓饥饿感。
记住，晚上进食要注意控制食量，避免过量摄入热量，以免影响睡眠和身体健康。
更新于 2024年11月20日
