抗氧化并不是对抗氧气哦，如何正确抗氧化？
2023-04-27 阅读 33
抗氧化是指通过摄入一定的抗氧化剂，来抵御体内自由基的侵害，从而预防或减缓人体衰老和疾病的发生。抗氧化剂是指能够捕捉自由基，从而减少自由基对细胞的损伤的化学物质。正确抗氧化的方法如下：
1. 增加摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
2. 减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糕点、油炸食品、糖果等。
3. 适度运动，保持身体健康，增强抵抗力。
4. 避免过度暴露在紫外线下，使用防晒霜和遮阳伞等防护措施。
5. 不吸烟、不喝酒或限制饮酒，避免吸入二手烟。
6. 保持良好的心态，避免过度压力和焦虑情绪。
总之，正确的抗氧化方法需要综合多种因素，包括饮食、运动、心理和环境等方面。
更新于 2023年05月04日
