马拉松这个成绩一年内破三有希望吗？还有就是体重和肌肉量对跑步成绩的影响?
2024-02-16 阅读 21
对于破三小时这个目标，取决于个人的跑步基础、训练量、体能素质和毅力等因素。如果你已经有一定的跑步基础，进行系统的训练，合理安排训练计划，并且保持良好的体能状态，是有可能在一年内破三小时的。但需要明确的是，这是一个非常具有挑战性的目标，需要付出大量的努力和坚持不懈的训练。
体重和肌肉量对跑步成绩有一定影响。一般来说，较轻盈的体重可以减少跑步时的负担，提高跑步效率，因此对长跑成绩有帮助。但是过度追求减轻体重可能会导致营养不良和身体虚弱，影响跑步表现和健康。至于肌肉量，适量的肌肉可以提高跑步的爆发力和耐力，但过多的肌肉可能会增加体重，影响跑步速度。因此，保持适当的体重和肌肉量，并结合科学的训练，是提高跑步成绩的关键。
更新于 2024年04月15日
