有哪些改善打呼噜的小妙招值得分享？
2023-04-23 阅读 54
打呼噜是一种常见的睡眠障碍，但是可以通过以下小妙招来改善：
1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重、戒烟和限制饮酒等生活方式改变可以帮助减少打呼噜的发生率。
2. 改变睡眠姿势：仰睡是导致打呼噜的主要原因之一，改为侧睡可以减少打呼噜的发生率。
3. 练习口腔肌肉：练习口腔肌肉可以增强呼吸道的肌肉，减少打呼噜的发生率。例如，练习说字母“O”和“E”的发音，或者使用口腔肌肉锻炼器。
4. 使用护理产品：使用鼻腔扩张器、鼻塞器或者口腔托枕等护理产品可以减少打呼噜的发生率。
5. 就医治疗：如果打呼噜严重影响到睡眠质量和日常生活，可以就医寻求治疗，例如使用呼吸机或者手术治疗等。
更新于 2023年04月30日
